"Väsymys on elämänilon pilaaja, uupuminen rohkeuden murtaja ja väsähtäminen luovuuden lässäyttäjä."
Marja Putkisto haluaa julistaa palautumisen vallankumouksen ja siihen perustuu myös tämä Palaudu 5 viikossa -kirja, jossa keskitytään yksittäisiin liikkeisiin ja niiden vaikutuksiin. Kirja antaa työkaluja palautumisen hallintaan sekä keinoja miten jatkuva palautuminen rakentuu uudeksi tavaksi säädellä päivittäistä elämää vaikuttaen sen laatuun.
Viiden viikon Fire Up -ohjelma on jaettu viikkojen mukaan eri aihealueisiin, joihin sisältyy erilaisia harjoitteita ja tehtäviä, joiden avulla voit oppia lievittämään stressiä sekä hoitamaan muutoinkin itseäsi kokonaisvaltaisesti.
Harjoituksissa otetaan huomioon palautumisen fysiologia, verenkierto, hengitys, aivot, lymfakierto sekä hermostolliset asiat, jotka ovat keskeisiä palautumiselle.
Method Putkisto -menetelmän peruselementtejä ovat keskittyminen, hengitys, tila, paino ja aika. Niiden avulla pystyt säätämään ja lisäämään omaa jaksamistasi.
Kirjan avulla voit selvittää mm. sen, oletko liian kuormittunut tai sen pystytkö palautumaan / mitkä ovat ne merkit, joista tiedät ettet palaudu. Kirjassa paneudutaan myös uneen, sen laatuun, tärkeyteen ja siihen miten oppia käyttämään alitajuntaa. Uni on tärkeä palauttava elementti, mikä lataa aivoja.
Kirjan harjoitteet ovat selkeitä, jotka on viiteen erilliseen viikkojaksoon jaettuna helppo toteuttaa. Tarkoitus ei ole, että kaikki harjoitteet upottaisi elämäänsä vaan sieltä voi poimia juuri ne itselleen sopivimmat.
Kaikilla meillä on potentiaalia parhaaseen mahdolliseen elämään. Positiivilla asenteella pääsee jo pitkälle!
Kommentit
Lähetä kommentti