Siirry pääsisältöön

Purrfulness - kissamainen mindfulness

 


Kissoissa asuu viisaus.

Se on tiedetty luultavasti niin kauan kuin kissat ja ihmiset ovat maanpäällä olleet. Muutenkin ihmisen olisi syytä pysähtyä ja oppia tarkkailemaan ympäristöään, luontoa kasveineen ja eläimineen, sekä tietysti myös lemmikkejään. Näistä kaikista voi pieni ihminen oppia monenlaista.

Viisas Elämä -kustantamon Purrfulness - kissamainen mindfulness on kissaihmisen mielenhallintaa. Jokainen kissaansa rakastava ja omasta hyvinvoinnistaan huolehtiva saa tästä kirjasta paljon irti. Kirjan harjoitusten avulla hoitoa saat sinä sekä kissasi. 

Kissa on hetkessä elämisen mestari, ja siihen tämä kirja perustuukin. Otamme siis kissoilta esimerkkiä ja sukellamme purrfulnesiin yhdeksän tassunaskeleen avulla. Ensimmäiseksi opetellaan hengittämään oikein, sitten opimme yhdessä kehontuntemusta, kolmesta seitsemään tassunaskeleesta tutustutaan aisteihimme, ja sen jälkeen tutustutaan kuudenteen aistiin ja lopulta keskitämme huomion tunteisiin.

Harjoitteet voidaan tehdä joko yhdessä kissan kanssa tai sitten yksin sisäisen kissamme kanssa.


Kirjassa käsitellään paljon myös mindfulnessin hyötyjä - sitä miten se näkyy aivoissa, miten se parantaa stressiä sekä kivunhallintaa ja miten se auttaa meitä olemaan luovempia. 


Kauhanen, Eeva-Liisa
Purrfulness, kissamainen mindfulness
Yhdeksän tassunaskelta tietoiseen
Viisas Elämä 2021

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Onni & Rohkeus

Onni ja Rohkeus - kaksi tärkeää palasta elämän palapelissä.  Docendon  kevään uutuuskirjat  ONNI  ja  ROHKEUS  sisältävät kumpainenkin  50 meditaatio- ja rentoutumisharjoitusta  kohottamaan mielialaasi sekä parantamaan itseluottamustasi. Kauniit kuvat ja jokaiseen hetkeen ja päivään sopivat pienet rentoutusmishetket, ajatustyöt ja meditaatiot täyttävät nämä kirjat.  Harjoitukset perustuvat tunnustettuihin tutkimuksiin ja hoitomuotoihin, kuten kognitiiviseen psykoterapiaan, tunnepohjaiseen mielen harjoittamiseen, tietoiseen läsnäoloon perustuvaan stressinhallintaan, voimalauseisiin ja mielikuvaharjoituksiin.  Jo pelkästään kirjojen selailu ja kuvien katsominen toimi ainakin minulla tietynlaisena meditaationa. Mieli rauhoittui kauniita kuvia katsellessa. Harjoituksetkin ovat varsin yksinkertaisia, lyhyitä ja lempeitä, eikä niiden tekemiseen vaadita paljoa. Hetki aamuisin, päivällä tai nukkumaanmennessä riittää.  ...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Pohjolan taruja

  Erityisesti nuorille suunnattu Pohjolan taruja kirja esittelee kiehtovalla tavalla Kalevalan, Eddan ja kansanuskontojen jumalia, sankareita sekä muita myyttisiä taruolentoja. Tosin panee kyllä miettimään, onko kyseessä sittenkään tarut, vai pohjautuuko nämä hahmot todellisuuteen, joita eri kulttuuriperinnöissä esiintyy. Se jääköön arvoitukseksi, sillä mielipiteitä on monia. Itse uskon, että kaikessa piilee totuuden siemen, tavalla tai toisella. Pohjolan taruja yhdistää jonkinlainen synkkyys ja suuret tunteet sekä suurieleiset teot , kolisevat egot ja kostonhimo. Jos siis olet herkkä imemään itseesi ympärillä olevia energioita, suosittelen suojaamaan itsesi. Ainakin itsellä alkoi ahdistuksen tunteet painaa mieltä näitä tarinoita lukiessa. Tosin kyllähän suurinosa tuntee ainakin Kalevalan ja muistaa miten kaikki meni. Kirja esittelee muun muassa ukkosenjumala Thorin, tietäjä Väinämöisen, Freijan ja Hongottaren sekä viikingit, haltijat, jättiläiset, maahiset, peikot ja muut taruj...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Tenavat tasapainoon

Lapsi oppii oman käyttäytymisensä säätelyä vain sopivasti kuormittuneena. Miellämme lapsen helposti huonokäytöksiseksi, jos hänen käyttäytymisensä ei mielestämme sovi tilanteeseen. Esimerkiksi sukujuhlissa energiaa pursuvaa ja liikkeeseen pyrkivää lasta pidetään usein kurittomana. Näennäisesti huonossa käyttäytymisessä on kuitenkin kyse oman kuormituksen säätelystä. "Samalla tavoin kuin aikuinen purkaa kuormitustaan esimerkiksi liikkumalla tai menemällä lepäämään, myös lapsi säätelee omaa kuormitustaan”, kertoo Tenavat tasapainoon -kirjan kirjoittanut toimintaterapeutti Merja Tompuri . ”Lapset eivät toki valitse toimintaansa ajatellen, että tilanne on kuormittava ja nyt vähennän stressiä liikkeen avulla, vaan säätely tapahtuu automaattisesti keskushermoston ohjaamana.” Jos säätelyyn ei ole mahdollisuutta tai jos sen tarve sivuutetaan, kuormitus kasvaa liian suureksi. Silloin ihminen, niin aikuinen kuin lapsi, voi huonosti. Kuormitus ei itsessää...
8 kommenttia
Lue lisää